Das Onlineseminar Autogenes Training dient dazu die Entspannungstechnik Autogenes Training zu erlernen. Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, bei der durch bestimmte Formeln (Ruhe- und Schwere-Übungen, Wärme-Übungen, Atem-Übungen) eine Entspannungsantwort im Körper ausgelöst wird. Der Entspannende konzentriert sich auf bestimmte Formeln, wie z. B. „Ich bin ganz ruhig“ oder „Mein rechter Arm ist schwer“. Durch diesen Fokus wird eine Entspannungsreaktion im Körper bewirkt.
Eine Tiefenentspannung wird erzeugt.
Das Onlineseminar findet live im Rahmen einer Audio- bzw. Videokonferenz statt. Für den persönlichen Austausch und Fragen findet die Konferenz im Videoformat am Beginn und Ende der Kursstunde statt. Für die Entspannungsanleitung handelt es sich um eine Audiokonferenz, um eine stabile Datenverbindung während der Anleitung zu gewähren.

Onlineseminar Autogenes Training nach Schultz

Der Kurs beinhaltet Kräftigungs- und Stabilisationsübungen der kompletten Rücken- und Bauchmuskulatur, Beweglichkeitsübungen, Dehntechniken sowie Entspannungsübungen. Wichtige Informationen zu Gesundheitsthemen werden ebenfalls vermittelt.
Die 12 Kurseinheiten sind in 8 Wochen zu absolvieren. In den ersten vier Kurswochen werden wöchentlich zwei Trainingseinheiten frei geschaltet, in den letzten 4 Wochen jeweils eine Kurseinheit.

Rückenphysio - Rückenkräftigung Online (mit Physiotherapeut)

Erlangen Sie Wissen über Ihren Körper und erfahren Sie die positive Wirkung von Bewegung. MEIN GESUNDHEITSMANAGER – Der Online Fitnesskurs (zur Ganzkörperkräftigung) wurde von Diplom-Sportwissenschaftlern und Hochschuldozenten entwickelt. In 10x45 Minuten erfahren Sie Wissenswertes zu den Themen: Trainingsregeln, Haut, Muskulatur, Knochen, Herz-Kreislaufsystem, Stress u.v.m. Zudem beinhaltet jede Kursstunde auch einen praktischen Teil mit Aufwärmen, Koordinationsübungen, Kräftigung und Dehn- und Beweglichkeitsübungen.
Da alle Kursstunden nach den Prinzipien vom Einfachen zum Schweren und vom Leichten zum Komplexen aufgebaut sind, ist der Kurs sowohl für ungeübte Einsteiger aber auch für fitte Menschen geeignet.
Der Online Kurs und das dazugehörige Online Kursportal sind übersichtlich und einfach aufgebaut und können auch von technischen Laien mühelos benutzt werden.
Sie bestimmen selbst, wo und wann Sie den Kurs durchführen.

MEIN GESUNDHEITSMANAGER – Der Online Fitnesskurs (zur Ganzkörperkräftigung)

Pilates Basic Onlinekurs ist das richtige Training für alle Altersklassen und Fitnesslevel und gibt einen Überblick über das Pilates Training. Ein Training für lange und definierte Muskeln und eine aufrechte Körperhaltung. In dem Angebot Pilates Basic Onlinekurs wird ein ganzheitlich orientiertes und präventiv ausgerichtetes Matten-Training Pilates vorgestellt.
Das Angebot richtet sich an Interessierte ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.
Mit dem Fokus auf Core Control wird ein systematisches Training zur Kräftigung der Muskeln gezeigt. Die Pilates-Idee von Mind-Body-Control wird verdeutlicht. Diese Pilates-Prinzipien helfen unsere Gesundheitsressourcen zu stärken und neue Energie zu gewinnen.
Vermittelt werden die Trainingseinheiten durch Videos mit verbaler Anleitung sowie bildhafter Sprache. Für weitere Unterstützung steht ein qualifizierter Trainer für mindestens 25 Minuten per Video- oder Audiotelefonat oder per Mail für eine persönliche Betreuung zur Verfügung.

Pilates Basic Onlinekurs

Kennen Sie das Gefühl von Stress und Anspannung? Stress gehört zum Leben mit dazu, z.B. wenn wir beim Zahnarzt sitzen oder eine Präsentation halten. Doch Stress entsteht häufig auch unnötig und wir können lernen dies zu verhindern und gelassener und damit gesünder zu leben.
Das bietet der Kurs:
• Ist-Bestimmung Ihres Stresslevels zu Beginn und zum Ende des Kurses
• langfristiger Aufbau von stressreduzierenden Verhaltensweisen
• Erkennen von Stressoren und stressverstärkenden Denkmustern
• Stärkung physischer und psychosozialer Ressourcen zur nachhaltigen Integration in den Alltag
• entwickelt von einem Team aus Psychologen und Gesundheitswissenschaftlern und für den Alltag aufbereitet
Jede Kurseinheit setzt sich zusammen aus einem theoretischen Informationsteil, der durch Anwendungsaufgaben ergänzt wird, praktischen Übungen zum Einstimmen auf die Kurseinheit, und einem abschließenden Teil mit Entspannungsübungen.

fitbase – Stressbewältigung und Entspannung Online

Der HausMed Online-Kurs ist ein Selbstlernprogramm zur Ernährungsumstellung nach den Standards der DGE. Der Online-Kurs umfasst 12 Wochenthemen à 45 Min.
Jedes Wochenthema enthält Informationen zu einem Schwerpunktthema, Aufgaben (PDF), ein Quiz und einen Rückblick. Die Inhalte der Wochenthemen enthalten individuelle Empfehlungen für Veganer, Vegetarier.

Gesund abnehmen - Körper in Balance (Online-Ernährungskurs)

Dieser Onlinepräventionskurs ist ein multimodales Coachingprogramm für all jene, die unter Stressbelastungen im Alltag leiden und lernen möchten, diese nachhaltig und ganzheitlich besser zu beherrschen. Wir versorgen Dich mit Informationen rund um die Themen Stress und Entspannung, diskutieren unterschiedliche Betrachtungsweisen und präsentieren in erster Linie ganz konkrete Methoden und Handlungsanweisungen. Dabei geht es neben klassischen Entspannungsverfahren u.a. um Selbstmanagement und Arbeitsorganisation, um Möglichkeiten der Neubewertung von Situationen und auch um Selbstbehauptung, Achtsamkeit und Resilienz.

Onlinepräventionskurs Power durch Pause - Multimodales Stressmanagement

In unserem Online-Kurs: Kräftigung der Hüfte & Beine lernen Sie Übungen zur nachhaltigen Funktionsverbesserung der Hüfte, der Beine und des unteren Rückens kennen. Neben den funktionellen Einheiten der Ober- und Unterschenkel werden auch die Bereiche der Hüfte, der Knie und des unteren Rückens in das Training mit einbezogen. Durch den Aufbau einer kräftigen und reaktionsstarken Muskulatur der unteren Extremitäten sowie einer Verbesserung der Beweglichkeit aller beteiligten Strukturen, werden Knie-, Hüft- & untere Rückenschmerzen reduziert und vorgebeugt. So sind Sie bereit für die Belastungen im Alltag, im Beruf, in der Freizeit und im Sport.
Zu jeder Einheit erhalten Sie einen Überblick über anatomische und trainingswissenschaftliche Hintergründe. Die Inhalte unseres Trainingsprogramms gestalten wir ausschließlich auf Grundlage von aktuellen wissenschaftlichen Studien.

Online-Kurs: Kräftigung der Hüfte & Beine

Der Onlinekurs „Mein Wunschgewicht!“ ist ein Selbstlernprogramm der nutri GmbH und von ernaehrungstherapie.online . Er richtet sich an Erwachsene mit dem Wunsch zur Gewichtsreduktion und einem BMI zwischen 25 und 30 kg/m2 (bis 35 kg/m2 nur nach ärztlicher Rücksprache). Der Kurs umfasst 8 Einheiten á 60 Minuten Bearbeitungszeit. Der Kurs wurde nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen erstellt und richtet sich nach den Empfehlungen von anerkannten Fachgesellschaften, wie der Deutschen Adipositas-Gesellschaft und der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Neben dem Schwerpunkt Ernährung werden auch Bewegung und Verhaltensänderung thematisiert.
In etwa acht Wochen lernen die Teilnehmer, wie sie mit realistischen Zielen ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten verändern und langfristig Gewicht verlieren können – ganz ohne einseitige Diäten und Hungern. Kleine Wochenaufgaben, Merkzettel zum Ausdrucken und Lernspiele helfen, das Gelernte zu behalten und in die Tat umzusetzen.

Ernährungsführerschein: Onlinekurs Mein Wunschgewicht

Der fitbase Onlinekurs zur Achtsamkeit und Entspannung bietet Ihnen in acht Kurseinheiten verschiedene Möglichkeiten, wie Sie den täglichen Anforderungen (beruflich und privat) und der Hektik des Alltags begegnen können. Angelehnt an das Rad der Achtsamkeit werden Sie durch Ihre Sinneseindrücke, Körperwahrnehmung und der Lenkung von Gedanken und Gefühlen an eine achtsame Lebensweise herangeführt und erfahren, wie Sie sich optimal entspannen können.
Was erwartet Sie?
• Wir zeigen Ihnen praktische Übungen aus den Bereichen Entspannung, Achtsamkeit, und Bewegung mithilfe von MP3 und Video.
• Sie erlernen Strategien des instrumentellen, kognitiven und regenerativen Stressmanagements, die darauf abzielen, Stressoren und stressverstärkende Denkmuster zu reduzieren und Ausgleich durch Entspannung zu schaffen.
Expertenwissen einfach gemacht: Know-how für den Alltag aufbereitet.

fitbase - Achtsamkeit und Entspannung zur Stressbewältigung Online

Bei diesem Konzept handelt es sich um einen IKT Präventionskurs auf dem Gebiet Entspannung mit dem Ziel zum Einen den Kursteilnehmern die große Bedeutung eines mäßig regelmäßigen Bewegungsprogramms bewusst zu machen und zum Zweiten durch das Erlernen von Qi Gong die Fähigkeit zu verbessern sich besser entspannen und Stresssituationen besser bewältigen zu können, um ungesunde Stressfolgen zu vermeiden.
In diesem Kurs geht es um das Erlernen und Verinnerlichen der 16 Übungen (Vorübung und 15 Grundübungen) des Duft Qi Gongs und der dazugehörigen Selbstmassage. Zudem erfolgt der Einstieg und das Erlernen von Entspannung und Meditation.
Qi Gong ist eine jahrtausendealte chinesische Bewegungskunst und Heilmethode, die die Lebenskraft stärkt und die Selbstheilungskräfte fördert. Die Atmung, der Körper und der Geist werden durch sanfte und fließende Bewegungsübungen harmonisiert, so dass unsere Lebensenergie „Qi“ ungestört fließen kann.

Qi Gong online - für mehr Lebenskraft

Dieses Angebot ist buchbar auf www.hausmed.de
Der HausMed Online-Kurs ist ein Selbstlernprogramm zur Ernährungsumstellung nach den Standards der DGE - mit der Besonderheit: Nachhaltigere, klimafreundlichere Ernährung und reduzierter Fisch-/Fleischkonsum (= flexitarische Ernährung).
Der Online-Kurs umfasst 8 Wochenthemen à 45 Minuten.
Jedes Wochenthema enthält Informationen zu einem Schwerpunktthema, Aufgaben (PDF), ein Quiz sowie einen Rückblick.
Darüber hinaus gibt es in der letzten Einheit ein Handout inkl. "weiterführenden Gesundheitsinformationen" (Literatur/Nützliche Links). Die weiterführenden Gesundheitsinformationen sind optional und nicht Bestandteil des Präventionskurses.
Die vermittelten Inhalte sind auch bei veganer und vegetarischer Ernährung sowie bei Lactoseintleranz umsetzbar.

HausMed Online-Kurs Nachhaltiger leben - flexitarisch essen

MindCarb Ernährungsprogramm - Diabetes vorbeugen und mit Genuss abnehmen.
Dieser 8-wöchige Online-Kurs im wöchentlichen Rhythmus gibt die Kompetenz, mit dem richtigeren aber leckeren und sättigenden Essen sowie mehr Bewegung und Stressabbau einen gesunden Stoffwechsel zu bekommen. Das ist die Grundlage für die Vorbeugung von Diabetes und vielen Herz-Kreislauferkrankungen, für das richtige Gewicht und um fit zu werden.
Es gibt Tipps und praktische Übungen zu machbaren, kleinen Veränderungen mit dem Ziel nachhaltiger Umstellung zu gesunder Ernährung. Diese Betreuung erfolgt individuell mit Expertenantworten auf Fragen per Mail, mit Textinformationen, Videoansprache des Diätassistenten, Aufgaben zur praktischen Alltagsintegration zusätzlich zu Videos mit sportlicher Bewegungsanleitung bw. Stressabbau und 66 Rezepten mit sättigenden und abwechslungsreichen Gerichten, individualisiert für die persönliche Gesundheit und den eigenen Aktivitätsgrad.

MindCarb Ernährungsprogramm - Diabetes vorbeugen und mit Genuss abnehmen. Onlinekurs

Dieser Kurs vermittelt einen entspannten Einstieg in das bewährte Entspannungsverfahren der Progressiven Muskelrelaxation. Über bewusstes An- und Entspannen und die damit einhergehende Rückkopplung vom Körper auf den Geist wird eine immer nachhaltigere Entspannungsreaktion ausgelöst. Begleitend werden wissenswerte Gedanken und Hintergrundinformationen rund um die Themen Entspannung, Stress und Burnout vermittelt!

Onlinekurs PMR Entspannung

Dieser Kurs vermittelt einen entspannten Einstieg in das bewährte Hatha Yoga. Über eine bewusste Atmung und die Ausrichtung von Körper und Geist werden Asanas und Mudras bis hin zu Sonnengruß und Krieger 1 erlernt. Begleitend werden wissenswerte Gedanken und Hintergrundinformationen aus dem Hatha Yoga thematisiert und mit den Anforderungen und Stressbelastungen des Alltags in Verbindung gebracht.

Online Präventionskurs Yoga für Einsteiger

Der "Onlinekurs Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement mit 7Mind" hat einen Umfang und eine Dauer von 8 Kurseinheiten á 50 Minuten. Es handelt sich um ein achtsamkeitsbasiertes, interaktives und rein digitales Konzept für einen gesunden Umgang mit Stress, das jederzeit und überall durchgeführt werden kann. Auch wenn gelegentlich die Option besteht, Hilfsmittel zu nutzen, besteht keiner Zeit die Notwendigkeit dazu, um die Flexibilität der Maßnahmen nicht einzuschränken.

Onlinekurs Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement mit 7Mind

Das "Onlineseminar Entspannungstraining - Progressive Muskelentspannung mit Entspannungsvertiefung" dient dazu die Entspannungstechnik Progressive Muskelentspannung zu erlernen und die Entspannungsreaktion zu vertiefen.
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Entspannungstechnik bei der durch die bewusste Abwechslung von Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen eine Entspannungsreaktion im Körper ausgelöst wird. Nach den Grundübungen der PMR wird eine Entspannungsvertiefung z. B. mit Ruhe- und Atemübungen durchgeführt, um die durch die PMR erreichte Entspannung noch intensiver zu vertiefen.
Das Onlineseminar findet live im Rahmen einer Audio- bzw. Videokonferenz statt. Für den persönlichen Austausch und Fragen findet die Konferenz im Videoformat am Beginn und Ende der Kursstunde statt. Für die Entspannungsanleitung handelt es sich um eine Audiokonferenz, um eine stabile Datenverbindung während der Anleitung zu gewähren.

Onlineseminar Entspannungstraining - Progressive Muskelentspannung mit Entspannungsvertiefung

Der Kurs „Webinar: Die gesunde Pause – gesund essen in Job und Studium“ findet als Webinar an 5 Terminen (1 x wöchentlich à 60 Min) zu festen Uhrzeiten statt. Die Kursleitung ist in jeder Webinar-Einheit live zugeschaltet. Zusätzlich zu den Webinaren erhalten Sie PDF-Unterlagen zur Vertiefung und eine Selbstlerneinheit à 60 Min. Insgesamt besteht der Kurs aus 6 Einheiten (5x Webinar, 1x Selbstlerneinheit). Sie möchten sich ausgewogen ernähren – es fällt Ihnen jedoch schwer, eine gesunde Ernährung im Berufsleben/Studentenleben umzusetzen (z.B. aufgrund von Schichtdienst, Überstunden, Zeitmangel sowie aufgrund von Lernstress)? In diesem Kurs lernen Sie, wie Ihnen das gelingt – mit wenig Zeitaufwand, mit geeigneten Rezepten zum Mitnehmen, mit Tipps für Restaurant- und Kantinenbesuche. Sie lernen, worauf Sie bei der Ernährung achten müssen, damit Ihr Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt ist.

Webinar: Die gesunde Pause - gesund essen in Job und Studium (Ernährungskurs)

Der von erfahrenen Physiotherapeuten entwickelte Präventionskurs zielt darauf ab, den Bewegungsapparat für den Alltag zu kräftigen und zu mobilisieren. Er richtet sich an alle, die aktiv sind und aktiv bleiben wollen.
Mit ABJETZT/POWER können Teilnehmer flexibel ortsunabhängig trainieren – wann und wo sie möchten.
Der Präventionskurs findet zu 100% online statt und kann über die Plattform www.abjetzt.de aufgerufen werden.
Die einzige Voraussetzung ist ein internetfähiges Gerät. ABJETZT/POWER bietet die Möglichkeit mithilfe von motivierenden Videos zu trainieren und so die Kraft zu steigern, Beweglichkeit zu fördern, Koordination zu schulen und die allgemeine Ausdauer effektiv zu verbessern. Der Kurs besteht aus zehn Kurseinheiten, die sowohl inhaltlich als auch in ihrer Intensität aufeinander aufbauen. Jede Kurseinheit beinhaltet ein Trainingsvideo, das den Teilnehmer mit entsprechenden verbalen Ausführungsanleitungen und Korrekturhinweisen durch die Trainingssequenz begleitet.

ABJETZT/POWER – Das Ganzkörper-Krafttraining für Zuhause (Onlinekurs)

Der Onlinekurs "Rücken Coaching - Funktionelles Krafttraining" ist ein ganzheitlich funktionelles Rückentraining mit praktischen Schwerpunkt auf Übungen zur Förderung von Kraft und [Rumpf-] Stabilität. Zu Beginn eines jeden Moduls erfolgt ein kurzes Warm Up und zum Ende eines jeden Moduls folgt eine kurze Entspannung. Im Rahmen der Teilnehmerunterlagen wird vertiefendes Wissen vermittelt und das Training zur langfristigen eigenen Umsetzung präsentiert.

Onlinekurs Rücken Coaching - Funktionelles Krafttraining

Dieser Online-Kurs (buchbar auf www.hausmed.de) dient zur Sensibilisierung für den Umgang mit Alkohol und umfasst 8 Wochenthemen à 45 Min. Jedes Wochenthema enthält wissenswerte Informationen zu einem Schwerpunktthema, Wochenaufgaben (PDF), ein Quiz und einen Wochenrückblick, in manchen Wochen gbt es Audios/Übungen zum Anhören. Jeder Kursteilnehmer durchläuft vor Kursbeginn einen Eingangsfragebogen, der dazu anregen soll, sich erste Gedanken zum IST-Stand zu machen. Danach startet der Online-Kurs. In Wochenthema 4 bis einschließlich Woche 7 können die Teilnehmer an einem Experiment "4 Wochen ohne Alkohol" teilnehmen. Dazu erhalten sie Unterstützung durch die Kursleitung und hilfreiche Tipps und Übungen für die alkoholfreie Zeit. Die Teilnahme an dem Experiment beeinflusst nicht, ob der Kurs als erfolgreich teilgenommen gewertet wird. Für eine erfolgreiche Teilnahme ist die Bearbeitung/das Durchlesen der Wochenthemen und das Ausfüllen von Quiz/Rückblick ausschlaggebend.

Zum Wohl! Ohne Alkohol geht's gut (Online-Kurs)

In diesem Kurs erlernen Sie 11 Qi Gong Übungen, die im Stehen ausgeführt werden und alle abgestimmt sind auf die körperlichen und seelischen Herausforderung der entsprechenden Jahreszeit. Die Übungen werden so vermittelt, dass Sie zu Hause eigenständig praktizieren können. Neben den Qi Gong Übungen erlernen sie Aufwärm- und Abschlussübungen und erhalten einen Einblick in die Hintergründe aus der westlichen und chinsischen Medizin.

Qi Gong der Vier Jahreszeiten - bewegte Form - Onlineseminar, 10mal 60min

In unserem Online-Kurs: Kräftigung des Rückens lernen Sie Übungen zur nachhaltigen Funktionsverbesserung des gesamten Rumpfes kennen. Neben den funktionellen Einheiten der Wirbelsäule werden auch die Bereiche der Hüfte, des Schultergürtels und des Bauches in das Training mit einbezogen. Durch den Aufbau einer kräftigen und reaktionsstarken Rumpf-, Schulter- und Hüftmuskulatur sowie einer Verbesserung der Beweglichkeit aller beteiligten Strukturen, werden Rücken- und Nackenschmerzen reduziert und vorgebeugt. So sind Sie bereit für die Belastungen im Alltag, im Beruf, in der Freizeit und im Sport.
Zu jeder Einheit erhalten Sie einen Überblick über anatomische und trainingswissenschaftliche Hintergründe. Die Inhalte unseres Trainingsprogramms gestalten wir ausschließlich auf Grundlage von aktuellen wissenschaftlichen Studien.

Online-Kurs: Kräftigung des Rückens

Der fitbase Onlinekurs zur Stressbewältigung und Entspannung in 8 Wochen ist angelehnt an das Konzept „Gelassen und sicher im Stress“ und beruht auf den drei Säulen
• Grundlagen des Stressbegriffs
• Stressbewältigungskompetenzen
• Regeneratives Stressmanagement
Innerhalb des Kurses besteht die Möglichkeit, sich in einem kurzen Exkurs zum Thema „gesunder Schlaf“, mit dem eigenen Schlafverhalten auseinanderzusetzen und wirksame Strategien zur Verbesserung der Schlafqualität zu erlernen.
Was erwartet Sie in den 8 Kurseinheiten?
• Wir zeigen Ihnen praktische Übungen aus den Bereichen Entspannung, Selbstmanagement, Yoga
und Bewegung mithilfe von MP3 und Video.
• Sie erlernen Strategien des instrumentellen und kognitiven Stressmanagements, die darauf
abzielen, Stressoren und stressverstärkende Denkmuster zu reduzieren.
Expertenwissen einfach gemacht: Know-how für den Alltag aufbereitet.

fitbase – Stressbewältigung und Entspannung in 8 Wochen Online

Der myWEIGHTcoach ist ein online-basierter Abnehmkurs. Mit dem myWEIGHTcoach können Sie ohne Jojo-Effekt und Kalorienterror Ihre überflüssigen Pfunde verlieren. In aufeinander aufbauenden Einheiten erfahren Sie was beim Abnehmen wichtig ist und welche Nährstoffe Sie benötigen. Mit vielen Checks, Videos und leckeren Rezepten fällt die Umsetzung besonders leicht. Ziel ist eine Gewichtsreduktion durch Veränderung des Ernährungs- und Bewegungsverhaltens und den genussvollen Umgang mit Essen.

Online-Ernährungskurs myWEIGHTcoach

Erlangen Sie Wissen über Ihren Körper und erfahren Sie die positive Wirkung von Bewegung. MEIN GESUNDHEITSMANAGER – Der 5 Wochen Online Fitnesskurs (zur Ganzkörperkräftigung) wurde von Diplom-Sportwissenschaftlern und Hochschuldozenten entwickelt. In 10x45 Minuten erfahren Sie Wissenswertes zu den Themen: Trainingsregeln, Haut, Muskulatur, Knochen, Herz-Kreislaufsystem, Stress u.v.m. Zudem beinhaltet jede Kursstunde auch einen praktischen Teil mit Aufwärmen, Koordinationsübungen, Kräftigung und Dehn- und Beweglichkeitsübungen.
Da alle Kursstunden nach den Prinzipien vom Einfachen zum Schweren und vom Leichten zum Komplexen aufgebaut sind, ist der Kurs sowohl für ungeübte Einsteiger aber auch für fitte Menschen geeignet.
Der Online Kurs und das dazugehörige Online Kursportal sind übersichtlich und einfach aufgebaut und können auch von technischen Laien mühelos benutzt werden.
Sie bestimmen selbst, wo und wann Sie den Kurs durchführen.

MEIN GESUNDHEITSMANAGER – Der 5 Wochen Online Fitnesskurs (zur Ganzkörperkräftigung)

Der Kurs fitbase – Autogenes Training Online bietet Ihnen in acht Kurseinheiten die Möglichkeit, das Autogene Training als Entspannungsmethode zu erlernen und im Alltag anzuwenden.
Grundlegendes Ziel dieses Onlinekurses ist, dass Sie sich zukünftig, auch in stressigen Situationen, ausgeglichen und entspannt fühlen. Außerdem lernen Sie andere Entspannungstechniken kennen und Methoden, um diese langfristig in Ihren Alltag zu integrieren. Es werden die 7 Grundübungen des autogenen Trainings sowie Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen durchlaufen. Diese sollen dabei helfen, einen entspannten Umgang mit sich selbst und der Umwelt zu pflegen. Um sich in fordernden Zeiten leistungsfähig zu fühlen, können Sie Ihre Trainingserfolge in Ihrem persönlichen Entspannungstagebuch festhalten.
Jede Kurseinheit setzt sich zusammen aus einem theoretischen Informationsteil, der durch Vorbereitungsübungen auf die Praxis des autogenen Trainings ergänzt wird, einem Übungsteil und einem abschließenden Qui

fitbase – Autogenes Training Online

Der myHEALTHcoach ist ein online-basierter Ernährungskurs. Mit dem myHEALTHcoach erfahren Sie ganz nebenbei wie gesunde Ernährung aussieht und wie Sie diese in Ihrem Alltag umsetzen können. In aufeinander aufbauenden Einheiten erfahren Sie was bei gesunder Ernährung zu beachten ist und welche Nährstoffe wichtig sind, damit Sie fit und leistungsfähig werden. Mit vielen Checks, Videos und leckeren Rezepten fällt die Umsetzung besonders leicht. Ziel ist die Umsetzung einer gesunden Ernährung durch eine gezielte Verhaltensänderung.

Online-Ernährungskurs myHEALTHcoach

Die Taijiquan 5er-Form ist eine einfache, jedoch intensiv wirkende, fließende Taijiquan (=Taichi Chuan) Form.
In unserem Live Onlineseminar liegt der Fokus auf dem Erlernen dieser einfachen Omdao Taijiquan (Taichi Chuan) 5er-Form auf der Grundlage traditioneller, authentischer Chen Taijiquan Formen.
Taijiquan dient der körperlichen Stärkung und der Entwicklung von Achtsamkeit im Einklang mit entspanntem Atmen für mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Stressresilienz.
Im ersten Abschnitt reisen wir als Aufwärmung zum Mobilisieren der Gelenke, Sehnen und Muskeln durch den ganzen Körper. Im zweiten Abschnitt erlernen und praktizieren wir die Omdao Taijiquan 5er-Form mit abschließender kurzer Entspannung.
Das Live Onlineseminar enthält viele Anregungen und wichtiges Hintergrundwissen für Sie als solide
Grundlage für das eigenständige Üben.
Das Omdao Übungssystem dient zur Stärkung, Gesundheitsförderung, Stressbewältigung und Entspannung für jeden, ohne Vorkenntnisse.

Taijiquan 5er-Form Onlineseminar-Live 08x90

In unserem Online-Kurs: Kräftigung der Schultern & Arme lernen Sie Übungen zur gezielten und nachhaltigen Funktionsverbesserung des Schultergürtels, der Arme und des oberen Rückens kennen. Neben den funktionellen Einheiten der Ober- & Unterarme werden auch die Bereiche der Schultern, des Nackens und der Brust in das Training mit einbezogen. Durch den Aufbau einer kräftigen und reaktionsstarken Muskulatur der oberen Extremitäten sowie einer Verbesserung der Beweglichkeit aller beteiligten Strukturen, werden Kopf-, Nacken- & Schulterschmerzen reduziert und vorgebeugt. So sind Sie bereit für die Belastungen im Alltag, im Beruf, in der Freizeit und im Sport.
Zu jeder Einheit erhalten Sie einen Überblick über anatomische und trainingswissenschaftliche Hintergründe. Die Inhalte unseres Trainingsprogramms gestalten wir ausschließlich auf Grundlage von aktuellen wissenschaftlichen Studien.

Online-Kurs: Kräftigung der Schultern & Arme

Der Ernährungsführerschein: Onlinekurs „ Gesund! Gut! Essen!“ ist ein Onlinekurs (Selbstlernprogramm)
von Ernährungstherpie.Online. Er richtet sich an Erwachsene mit dem Wunsch mehr über gesunde Ernährung zu lernen.
Der Kurs umfasst 8 Einheiten á 60 Minuten Bearbeitungszeit.
Der Kurs wurde nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen erstellt und richtet sich nach den Empfehlungen von anerkannten Fachgesellschaften, wie der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Ein 9. Zusatzmodul bietet Wissen rund um das Thema Sport & Ernährung.
In etwa acht Wochen erweitern die Teilnehmer ihr Wissen im Bereich Ernährung. Kleine Wochenaufgaben, Rezepte zum Ausdrucken und Lernspiele, helfen das Gelernte zu behalten
und in die Tat umzusetzen.
Dabei richtet sich alles nach den Vorlieben der Teilnehmer. Diese lernen, wie sie alle praktischen Tipps in Ihrer individuellen Situation anwenden können.

Ernährungsführerschein: Onlinekurs Gesund! Gut! Essen!

Waya (https://waya-app.com/) ist ein ganzheitlich ausgerichteter Online-Kurs zur Vermeidung und Reduktion von Übergewicht. Interaktive und aufeinander aufbauende Kursmodule bieten den Kursteilnehmern die Möglichkeit, ihre Ernährungsgewohnheiten zu analysieren, Verbesserungspotential zu entdecken und die Verbesserungen umzusetzen. Die Inhalte vermitteln den Kursteilnehmern das nötige Wissen zu gesunder Ernährung und der langfristigen Etablierung von gesunden Gewohnheiten. Die Kursteilnehmer können flexibel entscheiden, wann und wo sie die Kursinhalte abrufen wollen; damit ist eine flexible Kursgestaltung auf höchstem Niveau gewährleistet.

Waya – Online-Ernährungskurs per App zur Vermeidung und Reduktion von Übergewicht

Dieser Kombinationskurs aus Kraft- und Ausdauertraining kann Dir beim Abnehmen helfen. Im Vordergrund steht die Gewöhnung an abwechslungsreiches regelmäßiges Training. Der Anteil an Laufübungen und Ausdauertraining dient des Erlernens einer gesundheitsschonenden Lauftechnik sowie der Verbesserung des gesamten Herz-Kreislauf-Systems und der Prävention kardiovaskulärer Krankheitsbilder. Durch gezielte Kräftigung der Muskulatur, sowie Verbesserung von Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit soll Bewegungsmangel ausgeglichen und die Grundvoraussetzung für regelmäßiges Training geschaffen werden. Der Kurs findet sowohl Outdoor als auch Indoor statt. Ergänzt werden die praktischen Übungen durch Grundwissen zu den Themen Abnehmen und Bewegung, Ernährung, Schlaf und Motivation. Nach Kursende kannst Du die erlernten Kursübungen langfristig in Deinen Alltag integrieren.

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